从生命的角度来说，睡眠和长寿的关系最为密切。 中医 历来中国重视睡眠，认为“眠食二者为养生之要务”，能眠者，能食，能生长”。睡眠是重要的养生之道，良好的睡眠不仅能缓解 疲劳 ，而且促进体 内 物质的新陈代谢，使身体各部组织生长发育以及自我修补，从而也增强了人体免疫 功能 ，所以说，“睡眠是天然的补药”。如果长期熬夜或者是违反自然规律，就会对健康产生极大损害，因而，为了 美容 养颜尽量不要熬夜。
1.自己学会 按摩 。熬夜后按额头、太阳穴、两 眼 之间、颧骨，鼻翼两端，每个穴位按压10至20次，可改善暗淡的肤色使其恢 复 光泽。
2.要冷热水交替式的敷脸，冷水温度可以与冰箱冷藏室温度相当，热水约40度即可。
3.常用喝剩的茶包或 冰片 敷眼圈，能有效缓解眼部浮肿，淡化眼圈的黑色素。
4.敷一个保湿度较高的面膜，能有效改善憔悴的肌肤。
5.洗去面膜后，先喷上一层爽肤水之类的能补充水分化妆水，然后涂上一层果酸精华液，最后再涂一层修护霜。能深层滋润 皮肤 ，令肌肤光滑细嫩。
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